高考已结束，紧张的考试生活终于告一段落。采访中记者发现，“做不用动脑的事情”是绝大部分考生的考后愿望，于是，彻底放松后感到“空虚”，看影碟、上网、聚会……直至不节制，造成身心疲惫、影响健康的事在不少学生身上发生。7月6日，我们咨询了杭城大医院的有关营养学和心理专家，为考生开出健康处方。

　　放松后勿暴饮暴食

　　一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后放开肚子大吃冷饮吃坏了肚子，也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗。杭州市中医院西内科主任王小奇表示，经历了一场高考后的考生，体力和脑力都消耗得很厉害，一下子饮食无节制，很容易因暴饮暴食引发肠胃疾病。

　　考生们在夏季仍要进行适当的运动，但不要选择大中午，早上和傍晚比较适宜。此外，王主任也告诫考生们，虽然高考已经结束，但平时的作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事。

　　王主任认为，考试期间，家长也付出了大量的心血和辛苦，而多数家长正处于身体渐弱的中年期，考生也应该在这个时候给家长多些关心，比如在长假，为父母做顿丰富的午餐。

　　确定新的目标

　　在备战高考的过程中，家长一直是考生最大的支持和后盾，杭州市市一医院心理学专家、副主任医师谢健表示，高考结束后，家长千万不能一松到底，除了不要给孩子加压外，更要密切关注孩子的情绪变化，并有策略地对其进行引导。

　　等待录取通知书的这段时间，考生会有一些心理波动，比方说，焦虑、心慌等。这种情况下，家长应该让孩子做一些他们比较感兴趣的事，适当分散注意力。

　　避免“虚无感”

　　此外，“虚无感”也是高考后考生中常见的一种现象，谢医师表示，高考一直是考生高中三年甚至是十几年来的一大目标，高考结束后，大部分一直在高考路上被“推着走”的考生们，很可能因为目标的终结而产生一种虚无感，陷入混乱状态，通常表现为狂欢无度、沉溺上网、游戏等。这个时候，父母应该及时与孩子沟通，引导他们去构想下一个目标，比如上大学以后自己要做什么，将来要做什么样的工作。和孩子一同构建一个新希望，并在新目标的引导下，去做一些轻松有益的活动。

　　对于没有离开过家的孩子，在长假当中，应该开始学习生活自理能力，以免9月更好地适应大学生活。根据谢医师的建议，总体上来说，高考后，考生和家长要把生理状态、心理状态都逐渐调整到平常状态，在平静中等待录取结果，避免大喜大悲状况，迎接人生的下一个目标。