一年一度的高考即将来临，考生的心理素质和生理素质都将面临一次极大的考验。因为此时此刻，无论是老师、同学、还是家长，都会带给考生无形的压力。前年，考生李某在高考前一个月就开始胃口不好，不想吃饭，每天都觉得很疲劳，家长还以为孩子是学习紧张，没有在意。到了考试那天早上6时许，李某突然剧烈腹痛，不得不去医院挂急诊，医生查不出原因，又不得耽误考试，李某服了些止痛药就去考试了，然而考试时又出现腹痛，结果就这样错过了一次高考机会。李某的这种情况不完全是一种生理现象，大部分是心理因素。去年，在医生的指导下，李某在高考前服用了适量的抗焦虑药，结果顺利度过了高考。

    为了帮助考生以最佳状态投入高考，我们请宜昌博爱中西医结合医院的专家医生为考生谈谈高考实战身心战略。

    高考心理两要素：平常心与自信心

    张医师说，高考期间考生普遍会感觉到情绪紧张，胃口不佳，这都是正常的。但是这时如果外界环境和家长给考生过多压力，引起考生过度的精神紧张，便容易出现心理异常甚至生理异常，这就是病态的现象了，对高考十分不利。

    考生要以一颗平常心对待高考，考前复习阶段最好按照平时的作息时间，不打疲劳战，保证好睡眠。睡眠不好会影响人的反应能力，降低学习效率，形成一个非常不好的恶性循环。

    平时成绩较差的学生要树立自信心，调整好自己的位置，目标锁定要适当。珍惜最后的时间，抓紧复习。家长要以鼓励的态度对待孩子，而不是责骂和贬低孩子。同时要给孩子创造安静、舒适的学习环境，做好后勤服务工作。

    高考生理两要素：营养与疾病

    沈科长认为，考生的营养和平时基本是一样的，不需要在某一方面特意去补。考生的饮食应该多加一点碳水化合物（饼干、面包等）和健脑（黄豆、核桃等）食品。

    考生的饮食不要刻意强调量的多少，可以采取少吃多餐的方法。建议在临睡前加餐，比如喝一杯牛奶加些饼干或一个鸡蛋，这样会有助于睡眠。

    胃口不好的考生，饮食以清淡为主，不要每天大鱼大肉，过多的鱼肉不仅对考生的身体没有好处，还会导致肠胃负担加重。不要刻意改变原有的饮食习惯，要多吃些蔬菜、水果等富含维生素的食物，有助于提高身体免疫力。吃完饭后不可马上看书，这样不利于消化。

    对于即将参加高考的学生，牛奶、鸡蛋是每天必不可少的。由于高考时天气炎热，还可吃些泡饭、酱菜，这样比较容易消化。家里煮一些百合绿豆、桂圆莲子，则是考生理想的消暑食品。

    高考进行时的两天，要特别注意饮食卫生，尽量不吃大肉，做到现买、现烧、现吃。荤菜以新鲜鱼、虾为主，糖类、冷硬的东西不可多吃。大雨后的西瓜尽量不吃，以免感染病菌。包住宾馆的考生要注意避免因空调太冷而感冒，不要在卫生条件不好的小店吃饭。家长要注意的是，市面上的营养品不可代替高卡食物，营养品只是辅助食品，不能以营养品代替日常饮食。高考生的健康饮食原则应该是：高热量、高营养、高蛋白、高维生素的平衡膳食。