当头痛头晕
按揉风池穴：用两手拇指指面同时按揉100次。以面部有酸胀感，向头颞部两侧有放射性麻酸感效果好。
（风池穴位置：后颈发际凹陷处。）
按揉率谷穴：用两手中指指面同时按揉100次，面部有轻度胀痛感。
（率谷穴位置：两耳尖直上5厘米。）
按揉太阳穴：用两手食指指面同时按揉100次，以太阳穴有轻松感为佳。
抹头颞部：用两手四指（除拇指外）自前向后同时抹动30次，以颞部有轻微温热感效果为佳。
（头颞部位置：前额的发角至后颈部发际的连线。）
梳理头部：用一手五指自前向后梳理30次，以头部有轻松和温热感为佳。
当辗转难眠
擦涌泉穴：临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳。
按揉印堂穴：用中指罗纹面按揉100次，以局部有轻松感、舒展感效果佳。
按揉太阳穴。
按摩前额：用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳。
当眼睛疲劳
推睛明穴：用两手拇指端分别按于眼眶内上角穴位上，向内向上推揉50次，用力宜轻柔，避免挤压眼球，局部有酸胀感为佳。
（睛明穴位置：眼眶内上角，眼内眦旁1厘米。）
按揉太阳穴。
按揉鱼腰穴：用两手中指指面同时按揉50次，局部有酸胀感。
（鱼腰穴位置：眉毛连线的中点。）
按揉承注穴：用两手食指指端同时按摩50次，用力轻柔，避免挤压眼球，局部有明显酸胀感。
（承注穴位置：瞳孔直下，眼眶下缘与眼球之间。）
熨双眼：两手掌心相对搓热，用掌心分别熨捂双眼5次。注意手的卫生，熨捂时双眼闭合，两眼有明显温热感。
当胃部不适
摩内关穴：用拇指指面按摩，左右各100次，用力宜深沉，局部有酸胀麻感。
（内关穴位置：腕掌横纹向前臂7厘米正中。）
按压上腹部：用手中指在上腹部移动按压，上下往返3次，用力宜深沉，以指下有搏动感时，停留3－5秒钟效果更好。
摩胃脘部：用手掌面作顺时针方向抚摸100次，用力轻柔，以透热至腹部为佳。
当颈背疼痛
按揉风池穴。
按揉颈根穴：用中指指端按揉，左右各50次，用力偏重，局部明显酸胀或酸痛感，按后颈根部轻松。
（颈根穴位置：第7颈椎棘突下旁开5厘米，头低下时后颈部最突出处为第7颈椎。）
按揉肩外俞穴：用左手中指指端按压左侧穴位，右肩关节作向前、向后摇动各10次，右手中指指端按压左侧穴位，左肩关节作向前、向后摇动各10次。
（肩外俞穴位置：肩胛骨内侧角上缘。）
提拿颈部：手掌心置于后颈部，用四指（除拇指外）于掌根部相对用力提拿颈部，边提拿边移动，上下往返5次。用力适中，局部有轻度酸胀和温热感，提拿后颈部感觉轻快舒适。
扳颈后伸法：用右手四肢（除拇指外）置于颈后部，头向后伸仰，手向前扳拉对抗，并向右拉摩5次。局部有温热感，颈部肌肉得到放松。
耸肩法：两手自然下垂，双肩作耸肩降肩运动10次，耸肩时吸气，降肩时呼气。可使肩部肌肉放松。
给女生的“例”外指导
一年一度的中考、高考即将来临，有很多女生家长前来咨询，自己的女儿考试期间月经正好来潮，并且有腹痛、全身不适、头痛失眠，可能会影响学习、考试，问有没有什么办法，可以让经期提早或延迟。我的回答是：办法是有的，但我必须把一些有关的知识告诉大家。
月经是有规律、周期性的子宫出血，一般人月经期无特殊症状，有些妇女可有下腹及腰骶部下坠感，个别可有膀胱刺激症状（如尿频），轻度神经系统不稳定症状（如头痛、失眠、精神忧郁、易于激动），胃肠功紊乱（如恶心、呕吐、便秘或腹泻），以及鼻粘膜出血等现象，但一般并不严重，不会影响女同志的工作和学习。如果月经期超过上述症状，那么你必须到医院找医生看病。
下面我们再来讲一下关于月经周期的调整问题。月经周期的调节是一个非常复杂的过程，月经周期的调节牵涉到下丘脑、垂体、卵巢及子宫，在中枢神经系统的影响及这些器官之间的协调作用下，可能发挥正常的生理功能。内、外因素的刺激均能影响这些相互协调的作用，子宫内膜之所以有周期性变化，是受卵巢激素的影响，卵巢功能受垂体控制，而垂体的活动又受下丘脑的调节，下丘脑又接受大脑的支配。但卵巢所产生的激素亦可以反过来影响下丘脑与垂体的功能。
下丘脑、垂体与卵巢激素彼此相互依存，又相互制约，调节着正常的月经周期，而其他内分泌腺及前列腺素与月经周期的调节也密切相关。所有这些生理活动并非孤立的，而是受大脑中枢神经调节和控制的。也就是说，单纯通过激素调节月经周期虽然可以达到短暂的目的，但过后会引起一些后遗症如经期过长、经期紊乱、月经量增多等。这是正常的生理机制调节异常激素的过程。一般3－5个周期后可恢复正常，也有的会更长。
了解了这些因果关系后，如果你的女儿在考试期间正好月经来潮，且症状比较明显的，那么你必须提前3－5个月到医院，在妇产科大夫的指导下给予用药，调整月经周期。需要提醒一点的是：千万不能随便乱吃药。
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